Baza ćwiczeń
Ćwiczenia, które wykonasz w domu
Sprawdzone zestawy ćwiczeń na najczęstsze dolegliwości — opracowane przez fizjoterapeutę, opisane krok po kroku. Korzystaj bezpłatnie, ćwicz bezpiecznie.
Kategorie: Seniorzy (1) ·Kręgosłup (3)
Ćwiczenia dla seniorów — bezpieczna aktywność w domu
Łagodny zestaw wzmacniający nogi i poprawiający równowagę — bezpieczny do wykonania w domu z podparciem o krzesło.
Rwa kulszowa — 5 ćwiczeń łagodzących ból promieniujący do nogi
Bezpieczne ćwiczenia mobilizujące i rozciągające, które pomagają złagodzić ból rwy kulszowej promieniujący do nogi.
Ból karku i szyi — 6 ćwiczeń na rozluźnienie napięcia
Delikatne ćwiczenia rozluźniające kark i szyję — idealne przy napięciu od pracy biurowej i patrzenia w telefon.
Ból dolnej części pleców — 6 ćwiczeń, które przynoszą ulgę
Proste i bezpieczne ćwiczenia rozluźniające oraz wzmacniające odcinek lędźwiowy — do wykonania w domu, bez żadnego sprzętu.
Potrzebujesz planu pod siebie?
Ćwiczenia ogólne to dobry początek, ale najlepsze efekty daje terapia dopasowana do Ciebie. Umów wizytę domową — zbadam przyczynę i ułożę indywidualny plan.